Entspannung und Pilates

Entspannung und Pilates sind zwei wirkungsvolle Möglichkeiten, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, Stress abzubauen und zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu gelangen. Durch die Bewegung werden hormonelle Botenstoffe freigesetzt, die für gute Stimmung sorgen. Meditative Elemente, wie frei fließende und unbewertete Gedanken, beruhigen in Kombination mit der Konzentration auf den Atem unser Nervensystem.

Pilates lässt sich gut mit der progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson kombinieren, einer Methode, die eingesetzt wird, um Angst- und Panikreaktionen zu unterbrechen. Während PMR darauf abzielt, Muskelspannung zu reduzieren, spielt der Aspekt der Stärkung und Stabilisierung der Muskulatur durch bewusste Bewegung bei Pilates eine zentrale Rolle. Beide Methoden arbeiten mit der Konzentration auf die einzelnen Muskelgruppen und nutzen dabei die Atmung. Durch bewusste An- und Entspannung reduzieren sie die Körperspannung.

Sanfte Pilatesübungen in Verbindung mit Atemtechniken entlasten darüber hinaus die Wirbelsäule, helfen bei Rückenschmerzen, stärken gleichzeitig die Bauch- und Beckenmuskulatur und wirken entlastend auf den Vagusnerv, der unser Körpergedächtnis speichert. Entspannt sich der Vagusnerv, lösen sich oft auch Spannungen, die rein kognitiv nicht erreicht werden können. Pilates ist gleichermaßen für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet. Sämtliche Grundübungen gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, daher kann Pilates an individuelle Fitness-Stufen angepasst werden.

Je nach Bedarf entwickle ich für Sie ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Übungsprogramm. Optimal wirkt es, wenn Sie es zwischen unseren Terminen auch zuhause praktizieren. Nur 15 Minuten täglich können einen großen Unterschied im Wohlbefinden auslösen. Wer es schafft, seine Übungen morgens gleich nach dem Aufstehen zu machen, startet mit mehr Achtsamkeit, einem guten Körperempfinden und mehr Tatkraft in den Tag!